Известно, что взрослому человеку для нормально сна требуется 6-9 часов. Ребенок тратит на сон намного больше времени, если говорить о новорожденных, то такие детки спят свыше 20 часов в сутки.
На протяжении долгого времени специалисты считали, что сон вызывают своего рода «факторы сна», которые накапливаются в организме. Они нейтрализуются, когда человек спит, снимая тем самым с мозга дополнительную нагрузку. Просыпаясь по утрам, выспавшийся человек отлично чувствует себя – он готов к активным действиям. Такая «сонная» теория легка для восприятия и понятна. Однако ученые так и не могут до конца решить вопросы, которые относятся к причинам, вызывающим сон. Исследования, проводимые на протяжении многих лет, не смогли дать однозначного ответа на вопрос – для чего мы проводим в постели большую часть жизни.
Пока специалисты находятся в поисках ответа на вопрос "Как сделать сон ребенка крепким и глубоким", мы должны понять и осознать основное – человеку сон необходим просто жизненно. В полной мере данное утверждение относится и к детям.
Простые советы как сделать сон ребенка крепким и глубоким
Известно, младенцы большую часть суток спят, а просыпаются лишь для кормления. Совершенно ясно, что эти режимы – кормления и сна, взаимосвязаны между собой. Если раньше старались придерживаться строгого режима кормления: днем – каждые три часа и ночной перерыв – в 6 часов, то сегодня педиатры предлагают т.н. свободное вскармливание. Согласно которому ребенка кормят по его требованию, т.е. только в том случае, когда он явно хочет кушать. Если малыш здоров и сыт, он много спит. Если он сыт, но не спит, для такой ситуации должно быть разумное объяснение:
- Он мокрый,
- Ему холодно или жарко.
В помещении, где малыш спит, температура не должна быть выше 20°С. Следует учитывать, что сухой и теплый воздух для него вреден. Вместо того, чтобы включать обогреватель – оденьте малыша теплее. Уберите ковры и мягкую мебель из помещения – они только накапливают пыль, избавиться от которой достаточно сложно. Еще труднее убирается пыль с мягких игрушек, их лучше убрать из спальни малыша. Идеальным спальным местом для новорожденного является простая кроватка из дерева, причем без подушек.
При выборе матраса для ребенка отдавайте предпочтение идеально ровным и в меру жестким – это только добавит ему здоровья. Нужно приучать младенца спать лишь в своей кроватке – не приучайте его к рукам. Не укачивайте малыша, ведь у него очень слабый вестибулярный аппарат, как результат его головушка будет «кружиться». Также сложно будет и отучить ребенка от таких укачиваний – ведь привыкнет он достаточно быстро и не сможет потом спать без этого.
Кроме того, дети любят спать у мамы на руках и это объяснимо. Ребенок на уровне интуиции тянется к маме, хочет все время находиться рядом с ней, при отсутствии её тепла – начинает капризничать и плакать. Взяв младенца на руки в эти минуты – можно очень быстро успокоить его, удовлетворив, таким образом, его инстинктивную потребность.
У каждого малыша такой инстинкт выражается по - разному, отличается и интенсивность данных проявлений. Поэтому, если есть терпение и главное, желание – вполне реально отучить ребенка спать у родителей на руках. Придется перетерпеть несколько дней и малыш перестанет плакать, научившись засыпать у себя в кроватке. Самое главное при этом – это быть убежденным в том, что плачет он только потому, что требует взять его на руки. Если плач ребенка не прекращается ни на руках, ни в кроватке – значит, он болеет, либо его что-то не устраивает.
Не стоит будить малыша, когда он спит слишком долго, по вашему мнению. Его организм лучше знает, сколько нужно времени на сон. Стоит еще раз обратить внимание на исключительную важность сна, вне меньшей степени, как и та еда, которая к нему поступает.
Поэтому настолько важно полное удовлетворение потребностей ребенка во сне.
Для более старших детей разработаны специальные таблицы, которые помогают определить ту продолжительность сна, которая необходима в конкретно взятый возраст. Не стоит слишком серьезно относиться к ним, поскольку эта информация несколько усреднена. Могут существенно отличаться нормы для отдельно взятого ребенка.
Сколько должен длится сон ребенка
Однако, если говорить о средних цифрах, то они таковы:
- От 1до 1,5 лет – дневной сон - 2 раза по 1,5-2 часа; ночной порядка 11 часов.
- 1,5 - 2 года – днем, не менее 3-х часов, ночью около 11 ч.
- В возрасте 2 – 3 лет – днем, как минимум 2 часа, ночью от 10 до 11 час. Данные нормы сохраняются практически до 7 лет.
- Не стоит укладывать ребенка спать в дневное время по достижении им 7-летнего возраста. Ночной сон не должен превышать 8-9 часов.
В любом возрасте комната малыша должна соответствовать основным требованиям, как и комната младенца. Не стоит нагревать помещение выше 18-20°С. Избегайте большого количества ковров и мягких игрушек. Выбирайте детские матрасы, с определенной степенью жесткости. В первую очередь, спальня для ребенка предназначена для здорового сна ночью. Днем предпочтительнее сон на свежем воздухе – это равносильно нормальной прогулке. Если ребенок здоров, то он сам определит то количество сна, которое ему необходимо.
Не будите ребенка только потому, что вы решили, что спит он слишком долго. Захотев кушать, ребенок проснется сам и будет требовать еду. Для нормального развития и роста, малышу жизненно необходим здоровый и полноценный сон.
